歡迎訪問南通特倫布朗戶外用品有限公司官方網站!

聯系我們

南通特倫布朗戶外用品有限公司

聯系人:沈經理

手機:18914370668

電話:18914370668

網址:www.www.6849567.com

地址:江蘇省南通市環西廣場北特倫布朗工廠店

詳細信息

您的當前位置:首頁>常見問題>詳細內容

入門跑步愛好者必須知道5件事情能讓你的跑步更舒服

來源:http://www.www.6849567.com發表時間:2017-09-27

 剛加入跑圈,要怎么快速進入“類似”專業的狀態呢?對于這個問題給你們5條建議:

學會輕裝上陣

也許你經常會在路上看到全副武裝的跑者,聽著音樂、綁著補給水袋、別著小腰包、帶著有心跳測量與GPS導航功能的裝備等(參考某手機廣告)。帶這么多,看著都累。生活已經夠復雜了,何必要給跑步增壓添負擔呢?跑步,就要學會輕裝上陣。可以在平時的訓練中多做些嘗試,選擇最適合自己的輕便裝備。

飲食、補給需要注意

飲食是很個人化的事,可以根據日常生活習慣來挑選適合自己的食物。在跑步中,可以通過碳水化合物和水進行補給。碳水化合物是長跑者的能量來源,而它的熱量往往也不低,導致體重加重,讓人不能輕松地跑。因此,要遵循適量原則。另外,補水千萬不可太過。太多水可能引起低血鈉癥,嚴重可能導致死亡。當補充水分時,可以交替補充運動飲料。


學會認清自己

對于入門跑者,經常認不清自己的身體情況,會一下子跑太快或是一下子跑太遠。這樣很容易傷到自己。雖然人的心肺系統能夠在大約兩個月時間內適應運動強度,但其他身體器官,如韌帶、肌肉、關節等可能就需要比較多的時間了。因此,循序漸進地進行跑步訓練很重要,在了解自身身體素質的情況下,有針對性地制定適合自己的跑步計劃。


對于意見你可以選擇

作為一個入門跑者,了解跑步相關信息是很必要的。但需要根據個人情況來選擇適合自己的跑步方案。將已經有結果的理論或是被過濾了的消息當作參考意見就好,也不要太低估自己的常識與看法,在參考任何建議前,先問問自己適不適合。


適合的才是最好的

雖然穿著新鞋和新衣是件讓人愉悅的事情,但是千萬別穿新鞋、新裝備去比賽!任何新裝備都需要有一段磨合期,應當在賽前就使用、熟悉裝備,以培養自己與裝備的默契度。從而更好地保證賽道體驗。比如,跑步裝備中必不可少的智能跑表,在賽前就需要對其動能、使用相當熟悉,讓它更好地幫助你實現PB。




  

首頁戶外服裝關于我們新聞動態產品展示成功案例在線留言聯系我們
在線客服
在線留言
分享到...
二維碼

掃描二維碼

分享
請您留言
轻轻色在线视频 央视快评:促进全球制造业高质量发展 实现共享共赢| 孕期母亲辅导儿子学习失手将其打死 被判三缓三| 聚焦跨境金融 上海自贸区临港片区金融创新又放大招| 迪克体育用品公司开始瞄准女性消费者 助其扭亏为盈| 不忘初心牢记使命主题教育专题发言稿| 是什么让央视主播郭志坚惊叹“我的天哪”?| 周评:美股终结三周连涨 下周联储官员密集讲话| 外汇局:6月末我国银行业对外金融资产11459亿美元| 北京医院出生证| 方便面市场回暖 背后因素是什么| 银保监会副主席祝树民:稳妥推进村镇银行培育工作| 将风险防控在| 坚定使命初心| 9月21日22日 S2线和怀柔-密云线部分列车停运| 进博会熊猫加字金银纪念币30日发行| cba2020林书豪| 骁龙865+90HZ屏 诺基亚10 PureView再爆新料| 【小康故事】山东莱州:当审批链条越来越短| 詹姆斯17首发| 领邦创投:技术壁垒商业化经验是投医疗初创企业关键| 万凯梓:沙特遇袭原油跳涨 黄金借势上涨站稳千五| 陕西村民家中造雷管引发爆炸致5死 10名嫌犯被捕| 进击的京东方 构建物联网蓝图| 阿尔兹海默症有| 和信贷2020财年第1季度业绩:净收入环比上升18.6%| 原油市场周报:沙特产量持续复苏 国际油价涨后回落| 日元英镑欧元美元谁最大| 哥伦比亚一架客机坠毁已致7人丧生| ROKU底在何方?分析师:再跌30%| 扫黑办扫黑除恶宣传| “人造肉”疯狂:月饼3分钟售罄 1700家企业争相入局| 黄之锋勾连美众议院议长佩洛西 竟窜谋"制裁香港"| 商务部:中美双方正保持密切沟通| 华为990发布时间| 工商银行伦敦分行首次发行英镑债券| 第九次中印财金对话在新德里举行:双方达重要共识| 英国印度美国| 前8个月全国财政收入同比增长3.2%| 晚间公告热点追踪:赛摩电气控股股东转让股份| 谁会买华为5g技术| 更名事件再掀波澜 贝因美收问询函| u0fucn1rpyy9raqu9ecsf9zunhznv9lqx 恒生电子潜在挑战者?中金腾讯联手金融科技攻势详解| 电脑上图片怎么转换成文档| 特朗普称知道袭击沙特油田幕后主使 已做好应对准备| 这款纪念币刚推出就被伪造 涉案金额超千万(图)| 机遇是美好的| 学生留言“国旗旧了坏了有没有人管” 引全城行动| 任正非:华为发债成本低 愿发多少债就发多少债| 为招聘高层次人才| 又“开倒车” 特朗普拟撤销加州汽车尾气排放标准| 9月北京二手房销量下降明显 限竞房库存持续高企| 要么你要么钱| 巨人网络携手关联方 25亿元增资巨堃网络| 通过公司拓展| 如何应对全球老龄化?三支柱养老体系要多条腿走路| 展信心!容克相信有协议“脱欧”能实现| 警方对活埋婴儿事件立案调查| 实探全球第九大超算中心:温水冷却节能可达30%| 大摩:新世界全年业绩符合预期 下半财年销售强劲| 5g小米发布| “印度干儿子”格兰德制药要上市 复星打的什么算盘?| 每年节约8850吨标煤 北京大兴机场奇迹怎么炼成的| 国考准考证上没有准考号| 山西银保监局:全省扶贫小额信贷逾期率低于全国水平| 霍城县| 白酒板块大跌谁背锅 北上资金出逃还是基金脚底抹油?| 视频|美一航班经历惊魂7分钟 骤降8800米吓坏乘客| ig晋级s8总决赛| 日本新外相与蓬佩奥通话 确认对朝外交紧密合作| 凯盛科技:年产300万片3D玻璃盖板生产线今投产| 小米alpha芯片| 北上资金半日净流入45亿 360亿增量资金箭在弦上?| 违反未成年人保护的行为| 旅泰19岁大熊猫“创创”离世 死亡原因有待调查| 三星据称考虑在越南建新厂| 英雄联盟新符文用| 扬州一女子闲鱼上卖闲置 东西没卖成被骗25000元| 志愿者分享活动| 金鹰基金旗下两产品增聘李海、王瀚宁为基金经理| 中国十年期国债收益率高低| 高盛:若沙特石油中断延长 布油或将升破75美元/桶| 华为智慧屏国内发布:65寸售6999元 75寸12月开售|